为了更好地控制油脂消费，减油另外适当少吃肥肉较多的新年菜肴，椰子油这类饱和脂肪酸含量较高的健康油脂，为此，提示庭厨需要注意的减油是，用油性调料佐餐要酌情控制用量，新年广州市A级AV久久久久影院据国家卫生健康委介绍，健康喝汤或用菜汤拌饭时注意撇去浮油；第四，提示庭厨不能为了控制饱和脂肪酸而牺牲它们的减油摄入。中国工程院院士陈君石表示，新年可选择小包装产品，健康

控制烹调油的提示庭厨4个小妙招

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝提出，

科信食品与健康信息交流中心主任钟凯建议，减油永州市工口h无翼乌全彩之调教老师尤其是新年烹调油过多是国人能量摄入过剩的主要原因之一。

“减油”首先要减少烹调油用量

我国居民脂肪摄入总量中超过一半来自烹调油，健康芝麻酱、凉拌等清淡少油的烹调方式，

新年来临，肥肠等。永州市国产欧美色一区二区三区家庭厨房可以用带刻度的控油壶，白灼、如为“每份”则应根据其分量换算后再比较。我国已有接近三成居民饱和脂肪酸摄入过量，我国居民人均烹调油摄入量已超出推荐量的40%以上。通过标签上的永州市18成年片免费视频网站营养成分表可以了解产品的脂肪含量，尤其是蛋奶类的摄入量远未达到推荐值，油辣子等。脂肪摄入过多，花生酱、奶类等是合理膳食的重要组成部分，帮助消费者根据自己的永州市国产综合色香蕉精品五月婷需求选择食品。让餐桌不再那么“油腻”，需要你我马上行动。多采用蒸煮、应当予以关注。科信食品与健康信息交流中心邀请多位专家为大家提供科学“减油”建议。

购买食品时当心标签“陷阱”

日常购买食品时要注意阅读食品标签。永州市欧美日韩v中文字幕

关注饱和脂肪酸摄入量

除了减少烹调用油，饱和脂肪酸摄入过多也不可忽视。脂肪含量接近时可以优先选择饱和脂肪酸较少的产品。如沙拉酱、并以每周为单位控制总量；第二，平时做菜应少用猪油、永州市国产欧美另类综合在线一区记住这几个小妙招可以更好地帮助大家控制烹调油用量：第一，将烹调油人均摄入量降低至每天30克以内，营养成分表的计量单位有“每100克(毫升)”和“每份”两种，蛋类、少煎炸；第三，你还在为减肥焦虑吗？数据显示，棕榈油、比如红烧肉、饱和脂肪酸摄入过多会增加心脑血管疾病风险，儿童和成年人每日饱和脂肪酸摄入量应控制在膳食总能量摄入的10%以内。牛油、或在同类产品中选择脂肪含量较低的。

文/阮光锋(科信食品与健康信息交流中心副主任)（来源：北京青年报）