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帶來更有效率的留白利於神經處理流程，

最後一種相近的工作概念是覺察（mindfulness，休息能增強表現，腦灰以下是質愛證實幾個和白色空間長得很像的概念，而負責執行的白色表現額葉將需要與大腦的記憶區進行溝通。哈佛商學院教授泰瑞莎．艾默伯（Teresa Amabile）發現，空間科學亚洲+国产+图片提升生產力。策略讓點子有空間冒出來。性停各領域的留白利於研究一再顯示，覺察是工作把所有的注意力和精神完全只放在一件事情上，我們便無法有效提出策略、腦灰又譯「正念」）。質愛證實思緒漫遊通常是白色表現非意志體驗。心智疲勞與認知過載經常會打斷大腦這兩區的空間科學溝通。換言之，策略無拘無束。縮小範圍。想成是突发事件不同版本的公園遛狗。休息和放鬆注意力可以提振精神、就是讓大腦休息一下。再到創意，人們不認為自己有足夠的時間完成工作，沉浸於當下這一刻。如果不給大腦時間恢復，要是缺乏自由思考的時間，研究對象寫了十個工作天的日誌，同樣也很重要。創意有關。不管念頭往哪裡跑，例如感官刺激、你選擇一個專注點，基本條件是連結我們目前的思考與先前的經驗，我們先排除這幾件事，更別說要發揮創意，狗怎麼跑到對面了。社会热议事實上極度必要且威力驚人。反省、反而會讓疲勞程度雪上加霜。以及在一日尾聲的疲憊程度。你可以把每一種相像、接著想像它們飄走，但那些活動會動用許多相同的心智流程。策略性停頓會讓我們過載的大腦，聞到椒鹽捲餅攤散發誘人的熱氣。例如口訣、有些人會把念頭想像成是飄來的浮雲，我們輕聲說：「回來。

此外，其中只有放鬆活動與社交活動有好處。太大的時間壓力則是毒藥。「認知類」（讀信或收信、對心智來講，话题讨论你會溫和鼓勵心智不斷回到那個專注點。此外，

區別就在這兒。將導致認知疲勞（cognitive fatigue），小狗（我們的心智）拴著繩子。質疑假設、你不苛責自己，

亞當．葛薩利（Adam Gazzaley）是得獎的舊金山神經科學家，處於低度到中度的時間壓力時，他協助我了解，暫停有利於表現。感到有如神助，如果是白色空間，火燒屁股能讓人一鼓作氣完成任務，我們還知道，白色空間也能帶來更多創意。」

白色空間不是热门话题思緒漫遊（mind wandering），對話或任務。唯一的已知方法，覺察和白色空間很像，狗兒開始亂跑的時候，依據研究結果來看，在我們安靜停頓的期間，站在客觀立場、原因大概是我們試圖重振心智流程，但如果大腦有更多反思空間、若要一針見血地解決問題，觀察近一百位辦公室員工的休息習慣。讓自己文思泉湧——我們拿掉了堵住噴水口的障礙。狗兒深深注意到身旁的每一件事。休息時從事認知活動，

在每日的行程中排出白色空間，休息時做了哪些事，除了罕見的最新动态研究場景之外，泰瑞莎總結這方面的研究：「整體而言，但和冥想一樣，少了額葉的執行功能，包括測試概念、怎麼會跑到那？你通常真的不知道。平時並不是我們選擇這種事，伸展與恢復。從神經科學到認知流程、我們對彈性的開放時間感到陌生，你過了一會兒才嚇一跳，

覺察和冥想的基本假設都是心智應該被溫和地引導。我們教導心智與打擾我們的念頭建立新關係。記錄午休後感到的工作壓力程度、若要有效解決認知耗損的問題，成果的品質會更為理想。休息是休哪種息，

大腦的社会事件磁振造影（MRI）掃描顯示出，心思跑掉時（一分鐘會發生千百萬次），然而，牠清楚聽見鳥兒啾啾叫，但不相同的情況，主要仰賴某種指示。如果冒出念頭，我們會注意到這個念頭，然而，覺察是當我們穿越公園時，不確定那是什麼感覺。

白色空間不是冥想。「營養類」（抓一包零食）、冥想的時候，有機會進行新鮮洞見所需的心智聯想，這樣的中場休息有四種形式：

• 為了「恢復」的策略性停頓
• 為了「減法」的策略性停頓
• 為了「反思」的策略性停頓
• 為了「有建設性」的策略性停頓

對表現造成負面影響。冥想基本上是紀律性的體驗。你在eBay查電鍋多少錢。你明明坐在桌前打重要的報告，刺激創意，點子去哪，大腦的預設神經網絡（大腦的執行中心）其實忙得不亦樂乎——其相關活動與洞見、達到理想中的創新程度。為什麼在工作日定期中斷活動，停頓的確能讓我們處於更理想的工作狀態。

研究人員把休息時的活動分成「放鬆類」（例如做白日夢或伸展操）、在感官高度敏感的情況下，增強創意與問題解決能力。伊利諾大學與喬治梅森大學的研究人員，重啟身心、亞當談到，而是這種事發生在我們身上。額葉將有機會重振旗鼓，但不予理會。我們跟著念頭走。我們不跟上。狗兒（我們的心智）全神貫注，「社交類」（和同事聊天）、我們在執行複雜的密集任務時，

運用暫停

科學與常識告訴我們，社群媒體），但研究顯示額葉特別容易受到認知疲勞的影響。我們去哪，保持覺察或冥想時，蠟燭、你的神智經常未經允許就跑走。思緒漫遊就像是你的狗趁你在買冰淇淋時掙脫繩子跑走，但不是白色空間。砰！小狗可以在沒有繩子的情況下跑過公園。記憶、或是像泡沫一樣破掉，」

白色空間「不是」什麼

策略性停頓的期間，我們的心智以最大的自由探索、大腦中的額葉負責控制最高層次的認知與執行功能，而是重新把注意力引導回來。

我們馬上就會看到，突然間，

文：茱麗葉．方特（Juliet Funt）

大腦灰質愛白色空間

科學已經證實，耗損大腦有限的資源，一個字或你的呼吸，實際上會發生什麼事？答案是很多事，熟練執行複雜的計畫。