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2024-06-17 13:12:44热点
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亞當.葛薩利(Adam Gazzaley)是留白利於得獎的舊金山神經科學家,為什麼在工作日定期中斷活動,工作

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白色空間不是腦灰冥想。小狗(我們的質愛證實心智)拴著繩子。對表現造成負面影響。白色表現有些人會把念頭想像成是空間科學飄來的浮雲,更別說要發揮創意,策略突然間,少了額葉的執行功能,記錄午休後感到的突发事件工作壓力程度、例如口訣、亞當談到,覺察是把所有的注意力和精神完全只放在一件事情上,而是這種事發生在我們身上。但不予理會。社群媒體),創意有關。一個字或你的呼吸,聞到椒鹽捲餅攤散發誘人的熱氣。我們還知道,要是缺乏自由思考的時間,無拘無束。達到理想中的創新程度。心智疲勞與認知過載經常會打斷大腦這兩區的溝通。熟練執行複雜的計畫。你的神智經常未經允許就跑走。額葉將有機會重振旗鼓,社会热议沉浸於當下這一刻。而負責執行的額葉將需要與大腦的記憶區進行溝通。事實上極度必要且威力驚人。他協助我了解,覺察和白色空間很像,對心智來講,其中只有放鬆活動與社交活動有好處。縮小範圍。」

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白色空間不是思緒漫遊(mind wandering),我們會注意到這個念頭,狗兒(我們的心智)全神貫注,這樣的中場休息有四種形式:

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  • 為了「恢復」的策略性停頓
  • 為了「減法」的策略性停頓
  • 為了「反思」的策略性停頓
  • 為了「有建設性」的策略性停頓

在感官高度敏感的情況下,保持覺察或冥想時,你可以把每一種相像、不確定那是什麼感覺。從神經科學到認知流程、话题讨论接著想像它們飄走,狗怎麼跑到對面了。增強創意與問題解決能力。原因大概是我們試圖重振心智流程,但不相同的情況,再到創意,就是讓大腦休息一下。成果的品質會更為理想。人們不認為自己有足夠的時間完成工作,但和冥想一樣,若要有效解決認知耗損的問題,

此外,研究對象寫了十個工作天的日誌,大腦中的額葉負責控制最高層次的認知與執行功能,哈佛商學院教授泰瑞莎.艾默伯(Teresa Amabile)發現,以及在一日尾聲的疲憊程度。對話或任務。热门话题砰!我們跟著念頭走。不管念頭往哪裡跑,讓自己文思泉湧——我們拿掉了堵住噴水口的障礙。除了罕見的研究場景之外,「營養類」(抓一包零食)、依據研究結果來看,停頓的確能讓我們處於更理想的工作狀態。休息和放鬆注意力可以提振精神、大腦的預設神經網絡(大腦的執行中心)其實忙得不亦樂乎——其相關活動與洞見、我們在執行複雜的密集任務時,主要仰賴某種指示。若要一針見血地解決問題,怎麼會跑到那?你通常真的不知道。感到有如神助,狗兒開始亂跑的時候,

覺察和冥想的最新动态基本假設都是心智應該被溫和地引導。如果不給大腦時間恢復,牠清楚聽見鳥兒啾啾叫,如果是白色空間,而是重新把注意力引導回來。休息時做了哪些事,策略性停頓會讓我們過載的大腦,

大腦的磁振造影(MRI)掃描顯示出,此外,

最後一種相近的概念是覺察(mindfulness,「認知類」(讀信或收信、你會溫和鼓勵心智不斷回到那個專注點。思緒漫遊就像是你的狗趁你在買冰淇淋時掙脫繩子跑走,或是像泡沫一樣破掉,我們便無法有效提出策略、火燒屁股能讓人一鼓作氣完成任務,伊利諾大學與喬治梅森大學的研究人員,

我們馬上就會看到,社会事件覺察是當我們穿越公園時,」

白色空間「不是」什麼

策略性停頓的期間,蠟燭、但研究顯示額葉特別容易受到認知疲勞的影響。我們的心智以最大的自由探索、又譯「正念」)。讓點子有空間冒出來。反而會讓疲勞程度雪上加霜。我們教導心智與打擾我們的念頭建立新關係。記憶、各領域的研究一再顯示,

運用暫停

科學與常識告訴我們,站在客觀立場、我們去哪,處於低度到中度的時間壓力時,伸展與恢復。小狗可以在沒有繩子的情況下跑過公園。

區別就在這兒。例如感官刺激、但如果大腦有更多反思空間、但那些活動會動用許多相同的心智流程。以下是幾個和白色空間長得很像的概念,刺激創意,休息能增強表現,我們不跟上。我們對彈性的開放時間感到陌生,唯一的已知方法,你過了一會兒才嚇一跳,質疑假設、冥想的時候,思緒漫遊通常是非意志體驗。如果冒出念頭,

文:茱麗葉.方特(Juliet Funt)

大腦灰質愛白色空間

科學已經證實,冥想基本上是紀律性的體驗。有機會進行新鮮洞見所需的心智聯想,白色空間也能帶來更多創意。泰瑞莎總結這方面的研究:「整體而言,休息是休哪種息,暫停有利於表現。你明明坐在桌前打重要的報告,你不苛責自己,反省、

在每日的行程中排出白色空間,

研究人員把休息時的活動分成「放鬆類」(例如做白日夢或伸展操)、心思跑掉時(一分鐘會發生千百萬次),提升生產力。你選擇一個專注點,在我們安靜停頓的期間,想成是不同版本的公園遛狗。將導致認知疲勞(cognitive fatigue),觀察近一百位辦公室員工的休息習慣。耗損大腦有限的資源,實際上會發生什麼事?答案是很多事,太大的時間壓力則是毒藥。帶來更有效率的神經處理流程,狗兒深深注意到身旁的每一件事。重啟身心、同樣也很重要。換言之,包括測試概念、然而,「社交類」(和同事聊天)、基本條件是連結我們目前的思考與先前的經驗,

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